Jedes Mal wenn wir trinken oder essen, könnten wir darüber nachdenken, wie wir unseren Stoffwechsel dazu kriegen, alles als Energie zu verbrennen. Grösse, Geschlecht und Alter beeinflussen unseren Stoffwechsel. Aber es gibt Faktoren, wie wir das Tempo unseres Stoffwechsel kontrollieren können. Und – je schneller unser Stoffwechsel – je mehr Kalorien verbrennen wir. Hier sind 11 Wege Deinen Körper in eine Fettverbrennungs-Maschine zu machen.
- Schlafen. Zu wenig Schlaf macht Deinen Stoffwechsel langsamer. Schlafe mindenstens 8 – 9 Stunden.
- Trinken. Vor allem grünen Tee. Das Supergetränk ist nicht nur voll von Antioxidantien es kurbelt auch den Stoffwechsel an. 1 – 2 Tassen ungesüssten Grüntee pro Tag sind empfehlenswert.
- Steigere Deine Trainings-Intensität. Langsam und gleichmässig gewinnt nicht immer das Rennen. Mach eine HIIT-Einheit, wie Sprints, das treibt den Stoffwechsel an und verbrennt lange nach dem Training noch Kalorien.
- Lass das Frühstück NICHT aus. Ein Frühstück setzt den Stoffwechsel in Gang. Keine Lust? Nimm wenigstens etwas kleines zu Dir, wie einen Griechischen Joghurt oder ein Eiweisssahke.
- Krafttraining. Im Fitness die Muskeln trainieren ist nicht nur dazu geeignet um aufzubauen oder abzunehmen. Durch Krafttraining trainierte Muskeln kurbeln den Stoffwechsel an. Mach die Hanteln zu Deinem neuen, besten Freund.
- Trink Wasser. Mach es nicht zu Wein. Genug Wasser zu trinken ist ein einfacher Weg die Verdauung anzuregen, den Stoffwechsel anzuheizen und Kalorien zu verbrennen.
- Mach es scharf. Gib Deiner Pouletbrust nächstes Mal etwas Schärfe, z.B. mit Cayennepfeffer. Das kann helfen den Stoffwechsel anzufeuern.
- Ausdauertraining. Nimm das Fahrrad zur Arbeit oder setzt Dich zwischendurch für 45 Minuten aufs Velo. Das kann Deinen Stoffwechsel für 12 Stunden ankurbeln.
- Iss weise. Ja, das richtige Essen kann Kalorien verbrennen. Thun und Grapefruit steigern zum Beispiel den Stoffwechsel. Auch Eiweiss eignet sich sehr gut um den Stoffwechsel anzutreiben.
- Nimm eine Tasse Kaffee. Eine Tasse Kaffee bzw. das Koffein darin, wird schnell ins Blut absorbiert und steigert die Herzfrequenz und somit erhöht es den Stoffwechsel für ca. 3 Stunden.
- Lach viel. 10 Minuten lachen pro Tag verbrennt Energie. Ein Grund mehr um öfters zu Lachen.